MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE

Définition de Jon KABAT ZINN : "La pleine conscience est l'état de conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement sur l'expérience qui se déploie dans l'instant présent, sans jugement"

Tester les méditations "SE POSER", "ACCUEILLIR" ou les "LES BOLS DE CRISTAL".

Nous vous proposons de pratiquer les 3 méditations ci-dessous. Bien d'autres découvertes vous attendent à l'association...

Simplement installez-vous au bord de la chaise, le dos droit, la tête dans le prolongement du dos, les mains sur les cuisses ou croisées. Vous pouvez placer les paumes des mains vers les cuisses ou vers le haut, à votre convenance. Les pieds sur le sol sans les chaussures.

Vous pouvez pratiquer sur un zafu ou sur un banc de méditation. Il est possible de pratiquer ainsi  au sein de l'association.

Vous êtes prêt(e), alors vous pouvez lancer la méditation. Ah une dernière chose, couper votre téléphone portable et tout autre objet qui pourrait perturber la méditation. Nous pouvons y aller.

Méditation "SE POSER"Comment cela s'est passé ?

Méditation "ACCUEILLIR CORPS ESPRIT" Que constatez-vous ?

Méditation sur "LES BOLS DE CRISTAL" Après l'expérience, que remarquez-vous ?

SOPHROLOGIE

La Sophrologie permet à l'aide d'exercices de relaxation et de séances guidées de travailler sur les détentes du corps, diminuer le stress. Prendre conscience du relâchement de son corps. 

Nous commençons toujours en début de séance par une petite pratique de relaxation pour nous entraîner à nous détendre. La régularité permet de se rendre compte que nous pouvons détendre notre corps. Cela nous permet de ressentir dans la vie de tous les jours cette détente.

YOGA NIDRA

Le yoga nidra est une autre forme de méditation qui se pratique allongé.

C'est le "Sommeil conscient". Il développe la concentration, coupe le mental de toute rumination et permet de progresser vers plus de présence consciente.

Voir Séances pour les horaires et le coût.