ASSOCIATION
EQUILIBRE ET BIEN ETRE
L'association EQUILIBRE ET BIEN ETRE située à CLAYE SOUILLY en Seine et Marne, a pour but de vous amener à
diminuer votre stress par la pratique de la méditation de pleine conscience, la sophrologie et le yoga nidra.
Tout le monde subit plus ou moins le stress dans la vie quotidienne, au travail...
Informations - Tarifs - Horaires
Les séances ont repris depuis le lundi 15 et 16 septembre 2025.
Pas de changement de prix pour la saison 2025 - 2026 à 336€
Nouveauté : Carte 5 séances à 65€
La séance est à 15€ *
* Attention pas de séance découverte gratuite.
Les horaires
Lundi 10h-11h , 14h-15h et 18h-19h
Ajout de la séance 14h-15h
Mardi 14h-15h et 19h-20h
Contact et localisation :
Michel RICARD Sophrologue, Hypnothérapeute et praticien en méditation de pleine conscience.
Téléphone : 06 80 21 84 16, par SMS ou par mail : equilibre.bien.etre.1@gmail.com
Adresse : 14 Square Alphonse Laveran, 77410 CLAYE SOUILLY
La pratique de la méditation, de la sophrologie et du yoga nidra vous permettront de diminuer votre stress, d'agir au lieu
de sur réagir aux événements de la vie quotidienne, mieux dormir, diminuer les ruminations et bien d'autres découvertes...
Vous appropriez les pratiques pour continuer à méditer chez vous.
MEDITATION DE PLEINE CONSCIENCE
La pratique de la méditation de pleine conscience permet d'améliorer la concentration, le bien être, diminuer le stress, l'anxiété, développer la bienveillance et de faire le lien entre l'esprit et le corps.
Etre à l'accueil de la respiration, des sons, des pensées, des émotions et des sensations corporelles.
Le début de la saison s'orientera à développer sa respiration, redécouvrir son corps et pratiquer des méditations pour diminuer son stress.
Pour continuer en fin de premier trimestre et durant les mois suivants à apprendre à accueillir ses émotions, ses pensées pour diminuer l'agitation mentale.
Définition de Jon KABAT ZINN :
"La pleine conscience est l'état de conscience qui émerge en portant son attention intentionnellement sur l'expérience qui se déploie dans l'instant présent, sans jugement"
SOPHROLOGIE
La sophrologie permet à l'aide d'exercices de relaxation et de séances guidées pour prendre conscience du relâchement de son corps et diminuer son stress.
Nous commençons toujours en début de séance par une pratique de relaxation pour nous entraîner à nous détendre.
Cela nous permet de ressentir dans la vie de tous les jours cette détente.
YOGA NIDRA
Le yoga nidra est aussi de la méditation. Elle est appelé aussi sommeil conscient.
Il se pratique allongé.
Il développe la concentration, coupe le mental de toute rumination et permet de progresser vers plus de présence consciente.
Audios méditations
Méditation "Se poser"
Méditation "Accueillir Corps - Esprit"
Méditation sur "Les bols de cristal"
Au forum des associations 2024 - 2025
Lieu de méditation
Quand le temps le permet méditation dans le jardin